冷え性改善

冷え性を改善するには、第二の心臓と呼ばれている
ふくらはぎを温めることがポイントです。
冷え性には下半身を温めることが基本ですが、特にふくらはぎは
心臓へ血液を押し戻すポンプのような役割を果たしているからです。

冷え性の人はふくらはぎを温めてポンプの役割を応援し、
血液の流れをスムーズにしましょう。

冷え性の人は特に手足の先が冷たくなっていますよね。
どうしても心臓から遠い部分は冷えやすく、
なんと心臓付近と比べて４?５度も冷たいと言われています。
ふくらはぎは面積が広いうえ、筋肉量が少ない女性は特に冷えやすい部分なのです。

筋肉量が少ない人だけでなく、座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事の人は
ふくらはぎに疲労がたまりやすく、よりポンプの役割が難しくなってしまいます。
すると冷えるだけでなく、むくみやだるさなどの不快な症状となって現れるのです。

冷え性の人は手足の先がとても冷たくなるので、
その部分にばかり意識が集中しやすいですが、
ハイソックスや厚手のタイツ、レッグウォーマーなどを活用して
ふくらはぎを温めるように工夫しましょう。

また同時にむくみを感じている人におすすめなのが、
ふくらはぎのマッサージを行うことです。
手軽で便利なマッサージグッズを利用しても良いですし、
ハンドマッサージでも良いので血行やリンパの流れを良くしてあげましょう。
できればふくらはぎの筋肉量を増やすことが効果的なので、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を習慣にするのが良いでしょう。

冷え性を改善したい人はふくらはぎを中心に下半身を温めるように意識し、
ストレッチやマッサージも行いながら保温効果の高い衣類を上手に活用しましょうね。