冷え性改善

冷え性の人で胃腸が弱いと感じている人は案外いるものです。
冷え性の人は胃腸があるお腹を中心に下半身を温めて、体を温めることを心がけることが大切です。

胃腸が冷えると下痢や便秘となるため、比較的ほかの内臓よりも
症状がわかりやすいといえます。

胃腸の調子が悪いと栄養がうまく体にいきわたらないので、
さらに体の機能が低下したり冷え性が悪化したりします。

慢性的に冷え性と胃腸の不調を感じている人は、
消化が良いものや食物繊維が豊富な食品を意識して摂ったり、
規則正しい食生活や体をよく動かすようにしましょう。
下半身を鍛える運動は血行を促進し、筋力が付き基礎代謝もアップしますから健康的になれますよ。

また数年前から人気のプチ断食も、冷え性で胃腸が弱い人に効果的な方法です。
私たちの体は食事をすると食べ物を消化するために血液が胃腸に集まります。
プチ断食を行うことで、数日間胃腸を休ませてあげることができますし、
その分の血液がほかの部分に使われ、体温がアップしたり免疫力が高まると言われています。
デトックス作用もあり胃腸がキレイになるので美肌効果も抜群です。

プチ断食のやり方はだいたい３日間で行うものが多いので、
週末にチャレンジするのがおすすめです。
ですが中には半日断食や１日断食という方法もありますから、
自分のライフスタイルに合ったプチ断食を選んでくださいね。

またプチ断食は一か月に一度、定期的に行うと良いと言われています。
色々な方法や商品がありますからいくつか挑戦してみると
自分に合ったやり方が見つかるでしょう。
胃腸を休ませて、冷え性の改善やダイエット効果もあるのですから、
習慣づけると良いことがたくさんありそうですね。