冷え性改善

冷え性を改善するためには、食事や運動、服装や日常生活など様々な方法があります。
冷え性になったのには原因があるはずですから、それを改めると
冷え性の改善だけでなくより健康的になれるでしょう。

最近話題になっている呼吸法はダイエットや美容だけでなく
冷え性の改善にも力を発揮します。
呼吸が整っているとリラックス効果がありストレスを解消することができます。
すると血行も改善されるため冷え性の改善にもつながるというわけです。

また、呼吸は吸うことよりも吐くことにポイントを置いて、
体の中の汚れた空気を外に出すように腹式呼吸を行いましょう。
腹式呼吸をすると胃腸の働きが良くなったり腹筋が鍛えられるという
冷え性の改善以外にも嬉しい効果があります。

冷え性の改善には姿勢を正すことも大切だと言われています。
猫背気味の人は内臓の働きが低下しやすく体が歪む原因にもなります。
冷え性だけでなく体の歪みや便秘、むくみなど美容に良くないことばかりです。

良い姿勢をとるには、上からつるされているようなイメージで
肩甲骨を引き寄せるようにするのがコツです。
難しいという人は壁を利用して背中に壁を当てて立ってみましょう。
後頭部と肩甲骨、お尻とかかとが壁につく状態が理想です。

また座る時には足を組んだりしないように気をつけましょう。
そして椅子に深く腰掛け、ひざがお尻よりも少し高くなるようにするのが理想的です。
お尻を背もたれに密着させるように意識しましょう。

生きていく上で必要な呼吸や、普段から意識できる姿勢を気をつけるだけでも
冷え性が改善できるのですから、是非取り入れてみてくださいね。