冷え性改善

冷え性が原因でむくみを引き起こしてしまうことはご存知ですか？
冷え性もむくみも女性の大きな悩みだと思います。
この２つはセットと言っても過言ではないほどです。

むくみとは余分な水分がたまってしまった状態のことです。

むくみの主な原因は、塩分の取りすぎや同じ姿勢で長時間いること、
血行不良、新陳代謝の低下などで、冷え性の人は血行が悪いため
とてもむくみやすいのです。
特に女性は筋肉の量が少なく下半身の血液が心臓にもどりにくく、
脚がむくみやすく冷えやすいと考えられています。

冷え性の人はふくらはぎのむくみも気になっているのではないでしょうか。
夕方になると靴やブーツがきつく感じたり、靴下の跡がクッキリついていたり、
重症だと脚がだるく痛いくらいですよね。
むくみを放置しておくと、セルライトになったり下半身がどんどん太くなってしまいます。

冷え性対策とむくみ対策は、下半身を鍛えるために運動するとか、
マッサージで血行やリンパの流れを良くする、姿勢に注意する、
カリウムを多く含む食品を摂る…など共通することばかりです。

仕事がデスクワークや立ちっぱなしという人は、時々足首を回したり
簡単なストレッチをするなどして少しでも血行を良くするように心がけましょう。
塩分が多い物をどうしても食べたい時には、一緒にバナナやスイカ、カボチャ、
あずきなどの利尿作用がある食品を摂るのがおすすめです。

今現在冷え性でない人もきれいな脚を維持したければ、
冷え性にならないように食事や生活習慣に気をつけることをおすすめします。
冷え性とむくみを改善するための行動は下半身ダイエットにもつながりますから、
自分を磨くために前向きに努力しましょうね。