冷え性改善

冷え性を改善するためには、体を温めたり血行を良くする食べ物がおすすめです。
冷え性の人は全体のバランスを考えながら、食べ物を見直すことから始めてみましょう。

冷え性の改善には、体を温めてくれる冬の根野菜や玄米、海藻類、
紅茶、烏龍茶が良いと言われていますが、
しょうが、とうがらし、こしょう、シナモンなどの香辛料も効果的です。

とうがらしは辛味成分カプサイシンの働きによって、体を温めるだけでなく
食欲増進や発汗作用、肥満防止効果もあるので、
健康や美容を気にする人にはおすすめの食べ物です。
殺菌や健胃効果、肩コリの解消や口内炎の改善も期待できると言われています。
辛いものが苦手な人は少しの量を料理に取り入れてみてくださいね。

様々な症状に効果があるとうがらしですが、花粉症や痔がある人は避けた方が良いようです。
また比較的身近な存在のこしょうや七味、にんにくなども、
同様に脂肪を燃焼しやすくしたり血管を拡張するパワーを持っています。
冷え性を改善するために、温かい食べ物に香辛料をプラスして
体の中からポカポカになる工夫をしましょう。

独特の辛味で好き嫌いがわかれる生姜も、冷え性の改善には
とても効果的な食べ物です。
冬場になると冷え性対策としてインスタントの生姜紅茶が店頭にならびますから、
体を温めるという効能は広く知られているのではないでしょうか。

冷え性の改善に力を発揮してくれる食べ物や香辛料は意外とたくさんあるんですよね。
しかし香辛料が効果的だからと言って、偏ってたくさん摂取することは避けましょう。
香辛料は刺激物なので、摂りすぎると胃腸を荒らしてしまう可能性があります。