冷え性改善

冷え性の人は下半身を温めると血行が良くなるので、半身浴や足浴などが効果的です。
全身しっかりと湯船につかる方が体が温まるような気がしますが、
実は冷え性には半身浴の方が向いているのだとか。

特に一人暮らしの人は疲れて帰宅し、お風呂を沸かすのがめんどうで
シャワーですませるというケースが多いのではないでしょうか。
疲れている時こそ、ゆっくりとお湯につかって身体の芯から温めることが必要です。

入浴はリラックス効果も抜群なので、好きな入浴剤やオイルを活用して
雑誌を読んだり音楽を聴くなど、退屈せずに過ごせるよう工夫してみてくださいね。

つらい冷え性に効果的な半身浴の方法は、体温よりもややぬるめのお湯に
おへそくらいまでつかり、両腕を出して２０分以上はいっているようにしましょう。
半身浴の時に気をつけることは、上半身を濡らさないということです。
上半身を最初に濡らしてしまうと反対に寒く感じるためです。
下半身が十分温まると身体全体が温まるので、上半身がお湯から出ていても汗がでてきます。

半身浴は２０分以上から１時間はいっていても大丈夫なので、
湯船の中で下半身をマッサージするのがより効果的です。
また、飲み物を準備して入るのも良いでしょう。
半身浴のタイミングは、できるだけ食後３０分が経過してからにしましょうね。

冷え性を改善するには、自己流でなく正しい方法で半身浴を行いましょう。
半身浴は普通に入浴するよりも湯冷めしにくく
新陳代謝もアップするのでダイエット効果もありますし、免疫力も高まると言われています。
食事の見直しや適度な運動に加えて、時間がある時は半身浴を取り入れてみましょう。